De bonnes habitudes alimentaires – 10 façons de se simplifier la vie
Nous sommes tous à la recherche de façons de mieux nous alimenter. La première étape pour remporter du succès dans un changement de comportement est d’être prêt(e) et ouvert(e) à l’idée d’essayer d’apporter ce changement. Au fil du temps, de petits pas finissent pas se traduire par un réel changement.
Il y a une foule d’information sur les aliments à privilégier et les aliments à proscrire dans notre assiette. Ces 10 suggestions toutes simples vous mettront sur la voie d’une meilleure alimentation :
- Choisissez divers aliments dans chacun des quatre groupes alimentaires :
- fruits et légumes
- produits céréaliers
- lait et substituts
- viande et substituts
- Mangez des produits laitiers faibles en matières grasses et des viandes maigres, du poisson et de la volaille.
- Limitez les aliments riches en matières grasses tels que les aliments frits, les croustilles et les pâtisseries.
- Supprimez ou réduisez le gras dans la préparation de vos aliments et réduisez le sel.
- Limitez les aliments transformés.
- Optez plus souvent pour les fruits et les légumes.
- Limitez les sucreries telles que les desserts, les bonbons, la confiture, le miel et les boissons gazeuses régulières.
- Évitez les grosses portions et évitez les secondes portions.
- Choisissez des aliments riches en fibres :
- produits céréaliers de grains entiers
- lentilles et légumineuses
- riz brun
- fruits et légumes
- Buvez de l’eau tout au long de la journée.
Persévérez!
Même avec les meilleures intentions du monde, il est parfois difficile de s’en tenir rigoureusement à une saine alimentation. Il nous arrive à tous de retomber dans nos mauvaises habitudes alimentaires. Si cela vous arrive, reprenez-vous et persévérez. Il est de loin préférable de faire une rechute de temps à autre que de ne rien faire.
Essayez une suggestion à la fois jusqu’à ce qu’elle fasse partie de votre mode de vie. Ensuite, allez-y pour une deuxième suggestion. Si vous n’aimez pas un aliment, essayez-en un autre pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Soyez patient(e) envers vous-même et célébrez toutes vos petites victoires chemin faisant.
Vous serez étonné(e) de constater combien ces petits changements, en s’additionnant, mènent à de grands succès.
Ces renseignements sont extraits du document Votre passeport personnel vers une vie saine publié par la CVAA en 2012. Téléchargez le document complet.